Translations in context of "you got a sauna" in English-Polish from Reverso Context: Have you got a sauna? Przypominają one z wyglądu klasyczne łaźnie suche (są wykonane z drewna), jednak nie ma w nich pieca – jako element grzewczy stosowane są tu promienniki emitujące fale podczerwone. Wnikają one w głąb tkanek, stymulując w ten sposób organizm do wzmożonej pracy. Temperatura w czasie seansu osiąga ok. 60°C, a wilgotność nie Po powrocie z sauny warto umyć włosy oczyszczającym szamponem i nałożyć odżywkę, która działa regenerująco na suchą skórę. Opcjonalnie można wykorzystać przygotowaną wcześniej domową maseczkę regenerującą. Należy ją aplikować na same włosy, ponieważ zastosowana na skórę głowy przyspieszy produkcję łoju. Sauna ma Sauna od wielu lat posiada rzesze zwolenników. Znana ze swojego dobroczynnego oddziaływania na organizm, stanowi uzupełnienie odnowy biologicznej, a także pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Dodatkowo wspomaga regeneracje, stąd polecana jest osobom aktywnym fizycznie. Z poniższego artykułu dowiesz się jak prawidłowo korzystać z sauny, aby uzyskać jak najlepsze efekty . Zasady korzystania z sauny suchej Decydując się na wizytę w saunie, powinniśmy zabrać ze sobą 2 ręczniki, laczki i strój kąpielowy, choć nie jest on wymagany. Z sauny powinno się korzystać nago. Laczki natomiast są zalecane, ponieważ chronią nas przed zakażeniem grzybicą – zwłaszcza na basenie. Nie powinno się korzystać z sauny, jeśli wcześniej spożywaliśmy alkohol albo jedliśmy. Wchodząc tam nie możemy mieć na sobie makijażu, okularów i biżuterii. Dopuszczalne są soczewki. W skład właściwej kąpieli wchodzi: – nagrzanie – chłodzenie – odprężenie. Wizyty w saunie można powtarzać tyle razy, ile mamy na to ochotę, jednak najkorzystniej jest powtórzyć 3 razy. Najpierw należy wziąć prysznic, później osuszyć ciało. Zadbajmy też o to, aby nasze włosy były suche, ponieważ nawet lekko mokre mogą się zniszczyć. Podczas korzystania z sauny, należy zmieniać co jakiś czas swoje położenie – z miejsca o niskiej temperaturze na miejsce o wysokiej. Bez względu na to, czy leżymy tam, czy siedzimy, musimy mieć pod sobą ręcznik. W saunie dozwolone jest przebywanie do 15 minut. Podczas wizyty tam najlepiej znajdźmy przycisk alarmowy, z którego skorzystamy w razie potrzeby. Gdy nasza wizyta w saunie dobiega końca, możemy rozgrzane kamienie polać wodą. Wtedy w wyniku pary, nasze ciało mocniej się rozgrzewa. Po wyjściu z sauny trzeba wziąć chłodny prysznic i wypić odpowiednią ilość płynów. Zalety korzystania z sauny – oczyszczanie skóry z toksyn – odprężenie – spalanie zbędnych kalorii – usprawnienie pracy serca – poprawa krążenia – wspomaganie układu odpornościowego. Definicja i zastosowanie Sauną (sauna – słowo pochodzące z języka fińskiego) lub kąpielą w saunie nazywa się zabieg cieplny, w którym całe ciało poddaje się działaniu ciepła o temperaturze wyższej niż temperatura ciała (od 40 do nawet 120°C), w powietrzu wysyconym parą wodną (od 5 do 100%), z zazwyczaj następowym szybkim schłodzeniem ciała zimną wodą. Fot. Sauna oznacza także pomieszczenie specjalnie przeznaczone i wyposażone do uzyskania odpowiedniej temperatury i wilgotności powietrza oraz warunków przebywania w nim osób w trakcie zabiegu kąpieli w saunie. Kąpiele w saunie zaleca się: - jako zabieg prozdrowotny adaptujący do zmian temperatury i zwiększający odporność na infekcje; oczyszczający organizm z substancji toksycznych wydalanych w trakcie intensywnego pocenia się, zapobiegający chorobom układu krążenia, zwłaszcza u osób z czynnikami ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, - we wspomagającym leczeniu: przewlekłych mięśniowo-szkieletowych dolegliwości bólowych, reumatoidalnego zapalenia stawów i zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, fibromialgii, zespołu przewlekłego zmęczenia, zaburzeń snu, anoreksji, depresji, nadciśnienia tętniczego, niewydolności serca, zaburzeń krążenia obwodowego (w niezaawansowanych stadiach chorób), astmy oskrzelowej, przewlekłego zapalenia oskrzeli, niektórych chorób skórnych (np. trądziku); - jako zabieg relaksujący i poprawiający samopoczucie; - jako zabieg higieniczny i kosmetyczny oczyszczający skórę i polepszający jej jakość; - w celu poprawy wydolności osób uprawiających sporty wytrzymałościowe; - w odnowie biologicznej po wysiłkach fizycznych. Znaczenie ma także wykorzystywanie psychospołecznych pozytywnych skutków spotkań w trakcie zbiorowych kąpieli w saunie. Geneza, założenia i cele Stosowanie kąpieli przegrzewających praktykowane było w wielu kulturach (łaźnia rzymska, bania ruska, temazcal w Meksyku, kąpiele tureckie), jednak największą popularność i obecne rozpowszechnienie prawie na całym świecie zyskały kąpiele stosowane w Skandynawii, szczególnie sauna fińska. Podstawą uzyskiwania efektów prozdrowotnych są występujące w trakcie kąpieli w saunie reakcje hormonalne, zmiany czynności układu oddechowego i układu krążenia, wzmożone pocenie się, rozluźnienie mięśni i zwiększenie elastyczności tkanki włóknistej. Stwierdzane zmiany hormonalne, to pobudzenie układu adrenergicznego, osi podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowej, układu renina–angiotensyna–aldosteron. Szczególnie duże pobudzenie adrenergiczne występuje w trakcie gwałtownego schłodzenia ciała zimną wodą natrysku lub zanurzeniem w wodzie po wyjściu z sauny. Równocześnie schłodzenie powoduje wzmożone uwalnianie endorfin, co wiąże się z efektem przeciwbólowym oraz ogólną poprawą samopoczucia. W trakcie kąpieli w saunie zwiększa się wentylacja płuc, zmniejszają się opory dla wydychanego powietrza, ułatwione jest odkrztuszanie wydzieliny z oskrzeli. Zwiększenie temperatury ciała wywołuje reakcje obronne zmierzające do obniżenia temperatury. Rozszerzają się naczynia skórne oraz następuje pocenie się. Silne i długotrwałe pocenie może spowodować odwodnienie organizmu oraz zaburzenia elektrolitowe. Korzystnym efektem pocenia się może być wydalanie szkodliwych dla organizmu substancji. Pod wpływem ogrzewania ciała w saunie rozszerzają się naczynia obwodowe i zwiększa przepływ krwi przez naczynia skóry, zwiększa się częstotliwość akcji serca nawet do 150/min i zazwyczaj zmniejsza się ciśnienie tętnicze skurczowe i rozkurczowe. Zmiany ciśnienia krwi zależą od wilgotności powietrza i przy gwałtownym jej zwiększeniu (po odparowaniu wody wylanej na gorące kamienie w saunie) może nastąpić zwiększenie ciśnienia. Regularne korzystanie z kąpieli w saunie przez osoby z nadciśnieniem tętniczym prowadzi do znaczącego obniżenia ciśnienia tętniczego. Gwałtowne schłodzenie ciała po wyjściu z sauny powoduje skurcz naczyń i wzrost ciśnienia krwi i znaczne obciążenie serca, co w przypadku już występujących zmian chorobowych (choroba wieńcowa i inne zmiany patologiczne) może skutkować niebezpiecznymi zaburzeniami pracy serca. Zwiększenie częstotliwości rytmu serca zwiększa obciążenie serca pracą i w połączeniu ze zmniejszeniem oporu naczyniowego jest reakcją podobną do reakcji układu krążenia w czasie wysiłku wytrzymałościowego. Reakcje fizjologiczne zmniejszają się u osób regularnie korzystających z kąpieli w saunie. Regularne eksponowanie organizmu na duże zmiany temperatury otoczenia powoduje adaptację organizmu do takich zmian i równocześnie pobudzenie reakcji odpornościowych. Niepożądane reakcje organizmu w trakcie kąpieli w saunie występują rzadko i dotyczą zazwyczaj osób nieprzyzwyczajonych, w starszym wieku, z chorobami układu krążenia i zaburzeniami metabolicznymi oraz jeśli stosuje się zbyt wysokie temperatury, panuje wysoka wilgotność, następuje gwałtowne schłodzenie ciała, a także równocześnie pozostaje się pod wpływem alkoholu lub narkotyków. Opis Podział: Sauna sucha: 60–120 °C i 5–15 % (wyjątkowo do 25%) wilgotności powietrza Sauna mokra: 50–65°C i 20–40% wilgotności (sauna parowa, łaźnia rzymska 45–55°C i ok. 40% wilgotności) Łaźnie mokra (parowa) ok. 40°C i do 100% wilgotności Sauna sucha na promieniowanie podczerwone (nagrzewanie promiennikami podczerwieni ciała, ale nie powietrza w saunie). Typowa sauna fińska: 70–100 °C i 10–15 % wilgotności. Czas przebywania w saunie, to zazwyczaj od kilku do 20 minut. Możliwe jest połączenie typowej sauny fińskiej z sauną na podczerwień. Pomieszczenia do sauny suchej wykonane z surowego lub specjalnie impregnowanego drewna z ławami do siedzenia lub leżenia, umieszczonymi na różnej wysokości nad podłogą. Łaźnie parowe wykonywane są z materiałów niewchłaniających wody. Powietrze w saunie ogrzewane jest przez piec opalany drenem lub specjalny piec elektryczny, na których ułożone są kamienie. W pomieszczeniu sauny wyższa temperatura jest bliżej pieca i na wyższych ławkach. Komfort termiczny dla osób przebywających w saunie dobiera się poprzez określenie temperatury pieca oraz wybór miejsca w saunie. Wylewanie wody na kamienie i gwałtowne jej parowanie zmniejsza temperaturę kamieni, a zwiększa temperaturę i wilgotność powietrza w saunie oraz oddziaływanie temperatury na ciało. Przy stosowaniu wyższych temperatur wskazane jest chronienie głowy ręcznikiem. Konieczne jest zapewnienie wentylacji pomieszczenia oraz częstej wymiany powietrza pomiędzy zabiegami. Zaleca się, aby oziębianie ciała następowało po kilkudziesięciu sekundach od wyjścia z sauny; stosuje się zimny natrysk lub stopniowe wchodzenie do basenu lub balii z chłodną wodą. Do ogólnych zasad kąpieli w saunie należą: stopniowa adaptacja (rozpoczynanie od niższych temperatur i krótszego czasu kąpieli), uzupełnianie wody i elektrolitów poprzez wypijanie zwiększonej ilości mineralizowanych płynów, niekorzystanie z sauny bezpośrednio po jedzeniu (do 2 godz. po obfitszych posiłkach) i po spożyciu alkoholu (pozostawanie pod wpływem alkoholu w trakcie kąpieli w saunie wiąże się ze zdecydowanie większym ryzykiem powikłań i zdarzeń niepożądanych), osoby z przewlekłymi chorobami powinny uzyskać poradę lekarską przed rozpoczęciem kąpieli w saunie. Należy pamiętać, że noszone na ciele elementy metalowe (zegarki, biżuteria, okulary) mogą powodować oparzenia. Wysychaniu ulegają soczewki kontaktowe. Przeciwwskazania do kąpieli w saunie: nagłe wystąpienie choroby, gorączka i stany zaostrzenia chorób przewlekłych, choroby zakaźne, nasilone zaburzenia w przebiegu chorób układu krążenia, niedawno przebyty zawał serca, niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne, guzy mózgu, padaczka, jaskra, owrzodzenia skóry i niektóre choroby skóry, przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych, leków w plastrach naskórnych, stany po spożyciu alkoholu i pozostawanie pod wpływem narkotyków. Specjalistycznej porady i kwalifikacji wymagają osoby: z chorobami układu krążenia, z astmą oskrzelową, z cukrzycą, z chorobami układu nerwowego, z chorobami skóry, po urazach, z różnego rodzaju implantami (np. implantami silikonowymi, sztucznymi stawami, implantami ślimakowymi), z wszczepionymi urządzeniami (np. stymulatorami serca), stosujących leki pozostające dłuższy czas w organizmie. Osoby w starszym wieku powinny zachować większą ostrożność zarówno w kwalifikowaniu do kąpieli w saunie, jak i sposobie jej wykonania. Osoby starsze i osoby przyjmujące leki obniżające ciśnienie krwi powinny zachować szczególną ostrożność – możliwe jest nadmierne obniżenie się ciśnienia i omdlenie w czasie przebywania w saunie lub bezpośrednio po wyjściu z sauny. Nie w pełni rozpoznany jest wpływ sauny na płodność, przebieg ciąży i rozwój płodu. Kobietom w ciąży nieprzyzwyczajonym do regularnego korzystania z sauny odradza się kąpieli w saunie. Za przeciwwskazane uważa się na ogół korzystanie z sauny w I trymestrze ciąży. Kobiety w ciąży, które chcą kontynuować kąpiele w saunie powinny stosować niższe temperatury (ok. 70°C w saunie suchej). Poddawanie dzieci, zwłaszcza małych, kąpieli w saunie wymaga ostrożności, sprawdzania samopoczucia i ograniczania siły bodźców termicznych (niższe temperatury przegrzewania, mniejsza wilgotność, łagodniejsze schładzanie, krótszy czas kąpieli). Powikłania i efekty niepożądane: nadmierne obniżenie ciśnienia krwi i omdlenie, wystąpienie niewydolności wieńcowej i innych zaburzeń czynności układu krążenia (są najczęściej spowodowane nagłą zmianą temperatury w czasie gwałtownego schładzania), przegrzanie i udar cieplny, oparzenia wskutek nieostrożnego korzystania z sauny, odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe. Dowody naukowe W wielu badaniach potwierdzono, przeciwbólowe, przeciwdziałające zmęczeniu i relaksacyjne działanie kąpieli w saunie. Wykazano korzystny wpływ na układ krążenia, w tym zmniejszanie nasilenia objawów przewlekłej niewydolności serca. W badaniach przeprowadzonych w Finlandii wykazano, że u mężczyzn często (4–7 razy w tyg.) korzystających z sauny stwierdzono mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia (a także mniejsze ogólne ryzyko śmierci) niż u mężczyzn korzystających 1 raz w tygodniu. U sportowców wykazano zwiększenie wydolności w okresie regularnego korzystania z kąpieli w saunie. Rozpowszechnienie Krajem o największej popularności kąpieli w saunie jest Finlandia, gdzie znajduje się powyżej 3 mln saun, jako odpowiednio przygotowanych budynków i urządzeń. Korzystanie z kąpieli w saunie należy tam często do codziennego trybu życia. Korzystanie z saun rozpowszechniło się prawie na całym świecie w ośrodkach rehabilitacyjnych, sportowych i spa. Kąpiele w saunie, jako zastosowania terapeutyczne są często łączone z hydroterapią i kinezyterapią. Jeszcze do niedawna tylko nieliczne obiekty posiadały własną saunę. Dziś podejście inwestorów uległo zmianie i wiele nowo powstających hoteli, ośrodków wypoczynkowych czy obiektów rekreacyjnych standardowo wyposażonych jest nie tylko we własny basen, ale i właśnie w saunę. Korzystanie z obu typów atrakcji może okazać się niezwykle korzystne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, trzeba jednak wiedzieć, jak z nich właściwie korzystać. O czym zatem powinniśmy pamiętać? Co pierwsze, sauna czy basen? Choć wiele osób kieruje się własnymi preferencjami, to jednak według specjalistów w pierwszej kolejności powinniśmy wybrać się na basen, a dopiero po zakończeniu treningu pływackiego, udać się do sauny. Dlaczego taka kolejność wydaje się najbardziej wskazana? Podczas pływania mięśnie naszego ciała wykonują intensywną pracę fizyczną, rozciągają się i rozgrzewają. Organizm męczy się, dlatego po zakończonym treningu warto dać mu chwilę wytchnienia, odwiedzając saunę. Podczas pobytu w sunie już wstępnie rozgrzane mięśnie dodatkowo się dogrzeją, zwiększy się przepływ krwi i tym samym łatwiej wypłuczemy z mięśni kwas mlekowy oraz inne produkty przemiany materii, które odpowiadają za bolesne zakwasy. Dzięki saunie nasza potreningowa regeneracja będzie zatem znaczenie szybsza. Jeśli odwrócimy kolejność zabiegów i w pierwszej kolejności odwiedzimy saunę, mocno dogrzane mięśnie będą pracowały mniej intensywnie, a tym samym skuteczność treningu pływackiego będzie mniejsza. Pamiętaj o krótkiej przerwie! Automatyczne przejście z basenu do sauny może skończyć się szokiem termicznym i być mocno obciążające nawet dla super wytrzymałego organizmu. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest chwila przerwy pomiędzy basenem a sauną. Podczas przerwy warto wziąć letni prysznic, co powoli wyrównać temperaturę wychłodzonego po kąpieli ciała, dokładnie się osuszyć, nawodnić i po kilku minutach oddechu wejść do sauny. Wyrównanie oddechu po męczącym treningu pływackim jest bardzo ważne dla Twojego bezpieczeństwa. Wchodząc zmęczonym do sauny, narażasz swój organizm na dodatkowy wysiłek, co zamiast oczekiwanej korzyści z zabiegu, może przynieść odwrotny skutek. Oczywiście po sesji w saunie również należy wziąć prysznic, tak by spłukać pot z powierzchni ciała i zamknąć rozszerzone pory. Jakie korzyści odniesiesz? Połączenie basenu z sauną to doskonały sposób na zwiększenie efektywności treningu pływackiego i osiągnięcie dodatkowych korzyści prozdrowotnych, wynikających z zabiegu w saunie. Podczas pływania pracujesz nad poprawą wytrzymałości organizmu, zwiększasz objętość swoich płuc, poprawiasz wydolność krążeniowo-oddechową, wzmacniasz mięśnie niemal całego ciała. Po przejściu do sauny dajesz swojemu ciału czas na regenerację, wspierasz proces oczyszczania mięśni ze znajdującego się w nich kwasu mlekowego i innych toksyn, jakie są efektem wcześniejszego, intensywnego wysiłku fizycznego. Poza tym zabiegi w saunie w korzystny sposób wpływają na kondycję i wygląd Twojej skóry, a także na sprawność działania Twojego układu immunologicznego. Warto również pamiętać, że zabiegi w saunie mają pozytywny wpływ na stan Twojego ducha. Połączenie wysiłku fizycznego z chwilą relaksu w saunie może okazać się zatem korzystne nie tylko dla Twojego ciała, ale i umysłu. Jeśli nie masz dostępu do pływalni, ale masz możliwość korzystania z sauny, chociażby z jej domowej wersji, pamiętaj, że pływanie to nie jedyna forma aktywności fizycznej, która ma korzystny wpływ na stan Twojego zdrowia. Zamiast pływania, przed sesją w saunie, możesz wybrać się na szybki, godzinny spacer, jogging czy dłuższą przejażdżkę rowerem. Marzenie o własnej saunie w domu pomoże Wam spełnić Zitpol – producent saun. Najpopularniejszy rodzaj to zdecydowania sauna parowa. Warto jednak wiedzieć, że istnieje także sucha, a korzystanie z niej może przynieść nam wiele korzyści. Jakie są zalety korzystania z sauny fińskiej i jak długo można w niej przebywać? Co to jest sauna fińska? Sauna fińska to inaczej sucha sauna. Temperatura powietrza osiąga w niej od 60 do nawet 110 stopni Celsjusza przy zachowaniu wilgotności na poziomie 5-15%. Utrzymanie tak wysokiej temperatury w saunie suchej jest możliwe dzięki specjalnemu piecowi rozgrzewającemu kamienie. Oprócz niego, w kabinie znajdują się także ułożone schodkowo drewniane siedziska i oparcia, najczęściej wykonane z jodły kanadyjskiej lub cedru. Bardzo wysoka temperatura utrzymująca się w suchej saunie sprawia, że saunowicze z reguły chętniej korzystają z jej parowego wariantu, w którym jest nieco chłodniej. Regularne chodzenie do suchej sauny może jednak przynieść nam wiele korzyści. Dla kogo jest przeznaczona i jakie są zalety korzystania z tej formy relaksu? Czytaj też: Sauna parowa - zalety, właściwości i działanie sauny parowej Reklama Zalety suchej sauny Przebywanie w suchej saunie sprawia, że organizm oczyszcza się z toksyn. To także dobra metoda na relaks, rozluźnienie i zniwelowanie napięcia wynikającego ze stresu. Co ciekawe, sauna sucha posiada także właściwości odchudzające. Jeden seans w jej wnętrzu pozwala spalić nawet 300 kalorii! Regularne korzystanie z sauny fińskiej korzystnie działa na: układ krążenia, pracę serca regulowanie skoków ciśnienia. Wzmacnia także naturalną odporność organizmu. Chodzenie do suchej sauny poleca się osobom mającym problemy z napięciem mięśni grzbietu, przewlekłym reumatoidalnym zapaleniem stawów i kontrolowaną astmą oskrzelową. Przy jednoczesnej opiece lekarza i przyjmowaniu leków stabilizujących ciśnienie tętnicze, z sauny suchejmogą korzystać także osoby borykające się z nadciśnieniem. Jak korzystać z sauny fińskiej? W suchej saunie można przebywać przez maksymalnie 15 minut. Po tym czasie należy z niej wyjść, wziąć prysznic, osuszyć się i chwilę odpocząć. Powtórzenie tego cyklu dwu lub trzykrotnie traktuje się jako pełną sesję w saunie. Po ostatnim wyjściu z kabiny grzewczej należy spłukać ciało wodą (bez użycia mydła!), osuszyć się i odpoczywać w pozycji leżącej przez 15-20 minut. Dopiero po tym czasie można się ubrać. Warto przy tym spryskać stopy preparatem dezynfekującym. Niezwykle istotne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu. Po seansie w saunie suchej nie można podejmować wysiłku fizycznego, dlatego dobrze jest zarezerwować sobie czas na tego rodzaju relaks w godzinach wieczornych. O czym jeszcze pamiętać korzystając z sauny? Wchodząc do kabiny najlepiej jest zająć miejsca położone jak najniżej i zmienić je na wyższe dopiero po jakimś czasie. Na ławeczkach znajdujących się na samej górze jest najgoręcej, a drastyczna zmiana temperatury mogłaby spowodować szok termiczny. Jeśli wypoczywamy w saunie w pozycji leżącej, przed wyjściem warto na chwilę usiąść, by krążenie mogło się unormować. Sauna sucha - jak korzystać? Zasady Z sauny korzystamy będąc nago. Klapki pozostawiamy przed wejściem do kabiny, a do szafki wkładamy zegarek, biżuterię i telefon komórkowy. Do kabiny zabieramy ze sobą jeden ręcznik, który kładziemy w miejscu, w którym będziemy siadać - tak, by gołe ciało nie stykało się z drewnianą ławeczką oraz jej oparciem. Ewentualnie można wziąć ze sobą także nieduży ręcznik pod stopy. Ostatni posiłek spożywamy najpóźniej na godzinę przed rozpoczęciem seansu, a w jego trakcie nie jemy ani nie przyjmujemy żadnych płynów. Z sauny nie można korzystać także będąc głodnym ani pod wpływem alkoholu. Polskie Towarzystwo Saunowe zaleca stosowanie kąpieli saunowych minimum raz w tygodniu. Bezpiecznym rozwiązaniem jest zażywanie tej formy relaksu 2 razy w ciągu 7 dni. Wybierając się do sauny należy pamiętać o przestrzeganiu zasad dobrego wychowania. Wchodząc do kabiny trzeba powiedzieć „dzień dobry”, a w trakcie seansu należy unikać głośnych rozmów czy śmiechów, aby nikomu nie zakłócać wypoczynku. Wychodząc, wypada pożegnać się z osobami, które w niej zostają. Ważne, by nie zachowywać się w sposób, który mógłby wywołać u innych osób skrępowanie. Reklama Przeciwwskazania do sauny suchej Choć sauna sucha jest remedium na wiele schorzeń, a także dobrym sposobem na wzmocnienie odporności, korzystanie z niej niektórym osobom mogłoby zaszkodzić. Właśnie dlatego z sauny fińskiej nie powinny korzystać m. in.: kobiety w ciąży oraz będące w czasie menstruacji, dzieci i osoby starsze, osoby cierpiące na reumatyzm, osoby przeziębione, chore na gruźlicę bądź z zaostrzonym stanem astmatycznym, pacjenci z niewydolnością krążenia, serca, a także niewydolnością wieńcową, osoby z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym i chorobami serca, pacjenci z wrzodami i guzami, osoby z chorobami wenerycznymi, epilepsją i jaskrą. Jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości co do naszego stanu zdrowia, chęć skorzystania z sauny fińskiej dobrze będzie skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu. Autor: Olga Szymkowiak Zobacz także: Na czym polega masaż wibracyjny? Okłady borowinowe w sanatorium – właściwości lecznicze Kąpiel solankowa – na basenie i w domu Hydromasaż – wskazania i przeciwwskazania hydroterapii Inhalacje w schorzeniach górnych dróg oddechowych Bibliografia: Trojnacka A., „Sauna jako element odnowy biologicznej i treningu sportowego”, Rehabilitacja w Praktyce 2008; 2: 49–50 Szyguła Z., „Wszystko o saunie. Wpływ na organizm i wydolność sportowca”, Medycyna Sportowa 1995; 5–6: 365–366

najpierw sauna sucha czy parowa